全身拉筋3D圖解,想拉哪條筋,一看就會,比教科書還管用

养生生活 2020/05/29 檢舉 我要评论

全身拉筋3D圖解,想拉哪條筋,一看就會,比教科書還管用

大醫本草堂 2019-12-02 17:14:40

拉筋對於很多來人來說應該都不陌生吧,但每天都拉伸的你,知道哪個動作拉到哪個身體部位嗎?下面為你找到了這套全身拉筋動作3D圖解,不用去翻繁重的教科書,看圖秒懂。建議上班族以及需要健身的人要收藏,絕對用得著。

「伸展脖子彎曲的肌肉」

 

涉及肌肉:胸鎖乳突肌要點:手放在髖部,挺直背部,輕輕地抬頭向上伸展。

「借助手拉伸脖子的側區肌」

 

涉及肌肉:胸鎖乳突肌和斜方肌上部要點:坐立,身體立直,將頭傾斜到左邊,耳朵找向左肩,相反的方向重複練習。

「嬰兒式」

 

 

涉及肌肉:背部肌肉要點:跪立,雙腿分開,臀部坐向腳後跟,身體向前,試圖用額頭觸地。

「駱駝式」

 

涉及肌肉:腹直肌和腹外斜肌要點:髖部向前推,稍微向上,不要過度擠壓腰部。

「靠牆伸展胸部肌肉」

 

涉及肌肉:背部、胸部最寬的肌肉。要點:面對牆站立,右手推牆,身體慢慢地離開牆壁,另一面重複。

「廣角式」

內容未完結點擊第2頁繼續瀏覽
用户评论
X
檢舉
請使用真實的郵箱如無法和您取得聯繫我們將無法對您的檢舉進行處理